Thuvienso.org – Cuốn sách Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách được viết bởi tác giả Seung Nam Lee, bàn về chủ đề Khoa học kỹ thuật và được in với hình thức Bìa Mềm.
Quyển sách Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách được nhà xuất bản NXB Công Thương phát hành
2021 .
Bạn đang xem: Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách PDF
Thông tin về sách
| Tác giả | Seung Nam Lee |
| Nhà xuất bản | NXB Công Thương |
| Ngày xuất bản | 2021 |
| Số trang | 264 |
| Loại bìa | Bìa Mềm |
| Trọng lượng | 300 gram |
| Người dịch | Nguyễn Thị Thu Hà |
Download ebook Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách PDF
Tải sách Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách PDF ngay tại đây
Review sách Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách
Hình ảnh bìa sách Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách
Đang cập nhật…
Nội dung sách Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách
Bất cứ sinh vật nào cũng đều cần nước để duy trì sự sống. Đối với con người, việc cung cấp thiếu hoặc dư thừa nước đều có hại cho sức khỏe, vậy nên việc hiểu về cơ thể và cơ chế hoạt động bên trong của các bộ phận để nhanh chóng cấp ẩm, điều chỉnh thói quen sinh hoạt và uống nước là vô cùng quan trọng.
Với tác phẩm “Khoẻ hơn 10 tuổi nhờ uống nước đúng cách”, Bác sĩ Seung-Nam Lee chỉ ra rằng nước chiếm từ 60% đến 95% cơ thể. Cơ thể chúng ta là một vại nước và có thể hình dung tất cả các tế bào giống như một thai nhi được ngâm trong một bầu nước ối. Vậy nên chỉ thiếu 1-2% thì cơ thể của chúng ta sẽ bị khát cháy và khổ sở vô cùng vì các cơ quan nội tạng đều sẽ bị thiếu độ ẩm và chất dinh dưỡng. Khi cơ thể bắt đầu bị khô thì các cơ quan nội tạng không thể thực hiện được chức năng của mình và sẽ bị tổn thương, từ đó sẽ nhanh chóng biến thành bệnh tật và lão hoá. Chưa hết, nếu tình trạng thiếu độ ẩm cao đến 4% thì con người dễ trở nên thiếu sinh lực, bất an, dễ căng thẳng. Vậy nên việc uống nước, bổ sung và đảm bảo độ ẩm vô cùng quan trọng cho cả thể chất lẫn tinh thần của chúng ta.
Không chỉ trang bị những hiểu biết cơ bản như trên cho bạn đọc, “Khoẻ hơn 10 tuổi nhờ uống nước đúng cách” còn chia sẻ thêm nhiều phân tích chuyên sâu được đúc kết sau nhiều năm hành nghề của bác sĩ Seung-Nam Lee. Bác sĩ sẽ đi sâu phân tích tại sao cân bằng độ ẩm lại quan trọng và cơ thể sẽ có những triệu chứng như thế nào khi độ ẩm không được cân bằng. Sau khi hiểu rõ cơ chế hoạt động của một số bộ phận nhất định, người đọc được đi tiếp đến với các vấn đề chi tiết hơn. Những thắc mắc tưởng chừng như bé nhỏ như: nên uống nước trước hay sau khi tập thể thao, nước lọc có tốt hơn nước máy không và tắm lâu có thật sự tốt,… sẽ được bác sĩ Seung-Nam Lee sẽ lần lượt giải đáp và giải thích tường tận nhằm đánh tan những hiểu lầm từ trước nay về việc uống nước và cung cấp độ ẩm cho cơ thể.
Hướng dẫn uống nước đúng nghe qua có vẻ lạ lùng vì một hành động hiển nhiên và đơn giản tại sao lại cần phải được hướng dẫn. Nhưng Bác sĩ Seung-Nam Hee sẽ làm bạn bất ngờ khi biết rằng nước cũng có thể phân ra tận 6 loại, cách thức uống nước cho từng loại sinh hoạt đều khác nhau, nước tốt cần rất nhiều yếu tố quyết định,…Vậy nên nếu vẫn còn nghĩ uống nước là một việc đơn giản thì chúng ta đã bỏ qua một cách chăm sóc sức khỏe vô cùng hiệu quả. Từ những phương pháp bổ sung nước, tăng cường độ ẩm cho cơ thể đúng đắn, mở rộng hơn chúng ta có thể thay đổi cả thói quen sinh hoạt của mình. Bác sĩ sẽ hướng dẫn ta khi ăn thức ăn ta nên lựa chọn và điều chỉnh các loại thực phẩm phù hợp để bổ sung oxy và nước, khi uống cà phê, rượu bia thì nên làm cách nào để cân bằng độ ẩm và ngăn ngừa các sự cố đáng tiếc.
“Khoẻ hơn 10 tuổi nhờ uống nước đúng cách” là một cuốn cẩm nang toàn diện về chăm sóc sức khỏe thông qua yếu tố cơ bản nhất: nước. Với cách viết đơn giản, dễ hiểu, thông tin ngắn gọn cùng với những kiến thức bổ sung thú vị, bác sĩ Seung-nam Lee hy vọng sẽ giúp cho tất cả mọi người trong hành trình thay đổi thói quen và chăm sóc sức khỏe một cách đúng đắn nhất để phòng trừ bệnh tật, chống lão hoá và luôn giữ một tinh thần tươi trẻ.
Thông tin tác giả:
Seung-Nam Lee: là bác sĩ sức khỏe cộng đồng nổi tiếng tại Hàn Quốc và là MC chính của chương trình ‘Phẩm giá sức khỏe’ của đài JTBC. Ông cũng đã xuất hiện trên nhiều tờ báo và chương trình truyền hình như “Today Morning” của MBC, “Man-to-man của Nam Hee-seok và Shin Dong-yeop” của SBS. Ông hiện đang giữ chức vụ chủ tịch Hiệp hội Siêu âm Y tế Chính Hàn Quốc.
Bác sĩ Lee tốt nghiệp Cao đẳng Y khoa Đại học Quốc gia Seoul, được đào tạo về Khoa Y học Gia đình tại Bệnh viện Đại học Quốc gia Seoul, và hiện đang làm trưởng phòng khám Gangnam Best Clinic và là giáo sư thỉnh giảng tại Bệnh viện Đại học Hanyang. Ông được biết đến như một chuyên gia với chuyên môn của mình từ y học hiện đại đến y học thay thế.
Ông là tác giả của rất nhiều đầu sách y học nổi tiếng.
Mục lục:
Lời nói đầu
Những lời khen tặng
CHƯƠNG 1: Tại sao cơ thể vẫn khô dù có uống nước?
CHƯƠNG 2: Kiến thức sai lệch về nước
CHƯƠNG 3: Tình trạng khô bên trong cơ thể
CHƯƠNG 4: Uống nước để phòng ngừa thiếu ẩm
CHƯƠNG 5: Các thói quen sinh hoạt giúp cơ thể tươi trẻ
CHƯƠNG 6: Thực phẩm theo mùa giúp giữ ẩm cho cơ thể
CHƯƠNG 7: Các biện pháp phòng bệnh do thiếu nước
Trích đoạn sách:
Cách uống nước
Uống nước có hàm lượng khoáng chất ở nồng độ vừa phải
Mọi đồ ăn đều chứa nước.
Giữa mùa hè, việc ăn một chùm nho hay một miếng dưa hấu sau khi toát đẫm mồ hôi sẽ giúp giải cơn khát hơn là uống một cốc nước. Cùng với khoáng chất hữu cơ chất lượng tốt, nước trong trái cây sẽ được hấp thụ và sử dụng trong cơ thể nhanh hơn so với nước uống. Vì “máy bơm” ion khoáng sẽ phải làm việc để nước tìm chỗ trong cơ thể nên nước có lẫn một lượng khoáng chất vừa phải sẽ dễ hấp thụ trong cơ thể hơn là nước đơn thuần như nước chưng cất.
Khoáng chất vô cơ như kali hay sắt hòa tan trong nước chỉ có thể tham gia quá trình trao đổi chất sau khi được phân giải nhờ axit ở dạ dày. Nếu axit dạ dày tiết ra quá ít, khoáng chất vô cơ sẽ chạy vòng quanh trong máu rồi tích tụ ở mạch máu hay khớp xương dưới dạng kết tủa.
Nhưng nước trong thực vật sẽ có cả khoáng chất hữu cơ chất lượng như kali, sắt, lưu huỳnh, kẽm, đồng, mangan, silic, selen, crom, coban được rễ cây hút lên từ lòng đất. Ngoài ra có thể nói đây là một mũi tên trúng hai đích vì nó có chứa cả hóa chất thực vật vượt trội để phòng tránh bệnh tật và lão hóa bởi tác dụng chống oxy hóa mạnh.
Khi cơ thể được cung cấp lượng nước cần thiết cho quá trình tiêu hóa thức ăn kèm với thành phần dinh dưỡng, các tế bào có thể lấy lại sinh lực trong vòng 30 phút sau ăn nhờ dịch tế bào tươi mới
Cách lý tưởng nhất là bổ sung thông qua thực phẩm
Tế bào cũng thích được bổ sung cùng lượng nước cần thiết trong khi ăn hơn là bổ sung nước riêng sau khi ăn. Nếu lượng nước cần cho quá trình tiêu hóa thức ăn được bổ sung vào cơ thể cùng với thành phần dinh dưỡng thì nhờ dịch tế bào tươi mới, tế bào có thể tìm lại sinh lực chỉ trong vòng 30 phút sau khi ăn.
Cách bổ sung nước lý tưởng nhất là bổ sung trực tiếp bằng thức ăn. Phần lớn trái cây hay rau củ đều chứa một lượng nước phong phú. Đặc biệt dưa hấu hay nho, cam đều chứa 95% nước nên không quá lời khi nói rằng những loại quả này giống như nước ép được bọc trong vỏ vậy.
Trong số rau củ thì cải thảo hay xà lách đặc biệt chứa nhiều nước. Vì thế ăn kèm rau cuộn trong bữa ăn hoặc ăn thức ăn có nhiều nước như trái cây hay rau củ là thói quen tốt nhất để bổ sung độ ẩm. Lúc này, cơ thể được thỏa mãn vì không chỉ được hấp thụ đủ nước mà còn cả chất xơ, vừa ít calo, vừa đảm bảo tổng lượng đồ ăn nạp vào cơ thể thấp đi, nên rất có ích cho việc ăn kiêng.
Thế nhưng, thói quen uống nước hay ăn nhiều canh trong bữa trái lại sẽ ảnh hưởng đến việc tiêu hóa. Việc uống nước trong khi ăn sẽ làm loãng dịch tiêu hóa và uống một lượng lớn nước canh có thể gây hấp thụ quá nhiều natri. Ngoài ra, uống nhiều nước trong lúc ăn quá nhiều có thể gây béo phì.
Tập thói quen uống nước tốt
Bổ sung từng chút nước để tăng cường trao đổi chất và tuần hoàn
Mọi món ăn đều chứa nước. Nhưng chỉ có nước bổ sung từ thức ăn thì không đủ. Việc hấp thụ nước ở dạng chứa trong thực phẩm sẽ dễ dàng hơn so với việc uống riêng nhưng chỉ vậy thì không thể cung cấp đủ cho cơ thể. Bởi cơ thể chúng ta cần một lượng nước rất lớn.
Mỗi ngày cơ thể duy trì các chức năng bình thường bằng cách tái tuần hoàn một lượng nước tương đương với 40.000 cốc nước. Do vậy, mỗi ngày cơ thể chúng ta thiếu 6 đến 8 cốc nước, tùy thuộc vào điều kiện môi trường, quá trình trao đổi chất và quy trình tái tuần hoàn.
Nếu bạn cho rằng mình không thiếu nhiều nước và bỏ qua thì đó là tính toán sai lầm. Giống như việc nếu bạn không sạc điện thoại thì pin sẽ bị tiêu hao dần đến hết, cơ thể dùng hết lượng nước cần bổ sung (6–8 cốc mỗi ngày) vào chức năng cần thiết nên sẽ phát sinh đôi chút vấn đề ở công đoạn trao đổi chất và tái tuần hoàn, cuối cùng cơ thể chúng ta sẽ cạn kiệt nước.
Vì thế bình quân mỗi ngày cơ thể cần khoảng 33mL trên mỗi kilogam cân nặng, tối thiểu là 8–10 cốc nước. Do đó, chúng ta phải uống nước đều đặn, cách nhau một khoảng thời gian.
Mua sách Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách ở đâu
Bạn có thể mua sách Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách tại đây với giá
179.000 đ
(Cập nhật ngày 23/11/2024 )
Tìm kiếm liên quan
Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách PDF
Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách MOBI
Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách Seung Nam Lee ebook
Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách EPUB
Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách full
Lee Seung-nam
Báo Công thương
Năm 2021
264
bìa mềm
300
Nguyễn Thị Thu Hà
Mọi sinh vật đều cần nước để duy trì sự sống. Đối với con người, thiếu nước hay thiếu nước đều có hại cho sức khỏe, vì vậy việc hiểu rõ cơ chế hoạt động bên trong cơ thể và các bộ phận khác nhau, nhanh chóng bổ sung nước, điều chỉnh thói quen sinh hoạt, uống nước là vô cùng quan trọng.
có công việc “Trẻ hơn 10 tuổi uống nước”Tiến sĩ Seung-Nam Lee chỉ ra rằng nước chiếm từ 60% đến 95% cơ thể con người. Cơ thể chúng ta là một bể nước, hãy nghĩ đến tất cả các tế bào như một bào thai chìm trong một chậu nước ối. Vì vậy chỉ cần thiếu hụt 1-2%, cơ thể chúng ta sẽ khát nước và khó chịu, do các cơ quan nội tạng sẽ bị thiếu nước và chất dinh dưỡng. Khi cơ thể bắt đầu bị khô, các cơ quan nội tạng không thể hoạt động được, và chúng bị tổn thương, có thể nhanh chóng chuyển thành bệnh tật và lão hóa. Tuy nhiên, với độ ẩm dưới 4 phần trăm, mọi người có thể dễ dàng trở nên thiếu hoạt động, bất an và dễ bị căng thẳng. Vì vậy, uống, bù nước và duy trì đủ nước là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Không chỉ cung cấp cho người đọc những kiến thức cơ bản nêu trên, “Trẻ hơn 10 tuổi uống nước” Ông cũng chia sẻ nhiều phân tích chuyên sâu hơn mà Tiến sĩ Seung-nam Lee đã đưa ra sau nhiều năm thực hành. Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn một phân tích chuyên sâu về lý do tại sao hydrat hóa lại quan trọng và những triệu chứng mà cơ thể bạn có thể gặp phải khi không. Sau khi hiểu cách thức hoạt động của một số phần, người đọc sẽ chuyển sang các câu hỏi chi tiết hơn. Những câu hỏi tưởng như nhỏ nhặt như: uống nước lọc trước hay sau khi tập thể dục, nước lọc tốt hơn nước máy, tắm lâu có tốt không,… Bác sĩ Li Chengnan sẽ giải đáp từng bạn một. Những hiểu lầm về việc uống nước và cung cấp nước cho cơ thể.
Hướng dẫn uống nước đúng cách nghe có vẻ lạ vì một hành động hiển nhiên và đơn giản như vậy cần phải có hướng dẫn. Nhưng Tiến sĩ Seung-Nam Hee sẽ làm bạn ngạc nhiên rằng nước cũng có thể chia thành 6 loại, cách uống nước cũng khác nhau đối với từng hoạt động, nước tốt cần nhiều yếu tố quyết định, .. nên nếu chúng ta vẫn nghĩ rằng uống nước là một việc đơn giản. , chúng ta đã bỏ qua một cách chăm sóc sức khỏe rất hiệu quả. Từ cách bổ sung nước đúng cách đến việc tăng lượng nước trong cơ thể, chúng ta có thể thay đổi thói quen sinh hoạt của mình. Các bác sĩ sẽ hướng dẫn chúng ta lựa chọn và điều chỉnh thức ăn phù hợp để bổ sung oxy và nước khi ăn thức ăn, và cách cân bằng nước khi uống cà phê, rượu bia để tránh những điều xui xẻo xảy ra.
“Trẻ hơn 10 tuổi uống nước” là một cuốn cẩm nang toàn diện về chăm sóc sức khỏe bao gồm yếu tố cơ bản nhất: nước. Tiến sĩ Li Chengnan hy vọng rằng thông qua lời văn đơn giản, dễ hiểu, thông tin súc tích và những kiến thức bổ sung thú vị, chúng ta có thể giúp mọi người tìm ra cách đúng đắn nhất để phòng bệnh, chống lão hóa và luôn giữ được tinh thần tươi trẻ trong hành trình thay đổi thói quen và chăm sóc sức khỏe.
thông tin tác giả:
Li Shengnan: Anh là bác sĩ sức khỏe cộng đồng nổi tiếng ở Hàn Quốc và là MC chính của chương trình “Phẩm giá sức khỏe” của đài JTBC. Anh cũng đã xuất hiện trên nhiều tờ báo và chương trình truyền hình như “This Morning” của MBC và “Nam Hee Suk và Shin Dong Yep’s Man to Man” của SBS. Ông hiện là Chủ tịch của Hiệp hội Siêu âm Y tế Chính Hàn Quốc.
Bác sĩ Lee tốt nghiệp Trường Y Đại học Quốc gia Seoul và được đào tạo tại Khoa Y học Gia đình tại Bệnh viện Đại học Quốc gia Seoul. Ông hiện là trưởng Phòng khám Gangnam Best và là giáo sư thỉnh giảng tại Bệnh viện Đại học Quốc gia Seoul Hanyang University. Được biết đến như một chuyên gia, ông có chuyên môn từ y học hiện đại đến y học thay thế.
Ông là tác giả của nhiều cuốn sách y học nổi tiếng.
Mục lục:
lời tựa
khen
Chương 1: Tại sao cơ thể tôi vẫn khô sau khi uống nước?
Chương 2: Những quan niệm sai lầm về nước
Chương 3: Sấy bên trong
Chương 4: Uống nước để ngăn ngừa mất nước
Chương 5: Thói quen trong lối sống giúp giữ cho cơ thể bạn tươi trẻ
Chương 6: Thực phẩm theo mùa để giữ nước cho cơ thể
Chương 7: Biện pháp phòng chống dịch bệnh do khan hiếm nước
Trích sách:
cách uống nước
Uống nước có hàm lượng khoáng vừa phải
Tất cả các loại thực phẩm đều chứa nước.
Vào giữa mùa hè, ăn một chùm nho hoặc một miếng dưa hấu sau khi đổ mồ hôi có thể làm dịu cơn khát của bạn tốt hơn uống một cốc nước. Ngoài các khoáng chất hữu cơ chất lượng cao, nước trong trái cây được cơ thể hấp thụ và sử dụng nhanh hơn nước uống. Vì “máy bơm” ion khoáng phải hoạt động để nước tìm đến vị trí của nó trong cơ thể, nước có lượng khoáng chất phù hợp sẽ dễ được cơ thể hấp thụ hơn nước thông thường như nước cất.
Các khoáng chất vô cơ như kali hoặc sắt hòa tan trong nước chỉ có thể tham gia vào quá trình trao đổi chất sau khi bị axit dạ dày phân hủy. Nếu có quá ít axit dạ dày, các khoáng chất vô cơ có thể di chuyển trong máu và tích tụ trong các mạch máu hoặc khớp dưới dạng kết tủa.
Nhưng nước từ thực vật cũng chứa các khoáng chất hữu cơ chất lượng cao như kali, sắt, lưu huỳnh, kẽm, đồng, mangan, silic, selen, crom và coban, được rễ cây hấp thụ từ mặt đất. Ngoài ra, có thể nói đây là một mũi tên trúng hai đích bởi nó chứa chất phytochemical cao cấp có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật và lão hóa nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.
Khi cơ thể nhận đủ lượng nước cần thiết để tiêu hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn, các tế bào có thể trẻ hóa trong vòng 30 phút sau khi ăn nhờ vào dịch tế bào tươi.
Cách lý tưởng nhất là bổ sung bằng thực phẩm
Tế bào cũng thích bổ sung cùng một lượng nước trong khi ăn hơn là tự bổ sung nước sau khi ăn. Nếu lượng nước cần thiết để tiêu hóa thức ăn được bổ sung vào cơ thể cùng với các chất dinh dưỡng, tế bào có thể được trẻ hóa trong vòng 30 phút sau khi ăn nhờ vào dịch tế bào tươi.
Cách lý tưởng để bù nước là uống trực tiếp bằng thức ăn. Hầu hết các loại trái cây hoặc rau quả đều chứa nhiều nước. Đặc biệt là dưa hấu hay nho, cam chứa 95% là nước nên không ngoa khi nói những loại quả này giống như nước ép được bọc trong vỏ.
Trong số các loại rau, bắp cải hoặc rau diếp đặc biệt chứa nhiều nước. Vì vậy, ăn cuộn rau trong bữa ăn hoặc ăn các thực phẩm nhiều nước như trái cây hoặc rau là thói quen tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Đây là lúc cơ thể hài lòng, vì nó không chỉ hấp thụ đủ nước mà còn cả chất xơ, và ít calo, đảm bảo tổng lượng thức ăn thấp hơn, rất hữu ích cho việc ăn kiêng.
Tuy nhiên, thói quen uống nước hoặc uống nhiều canh trong bữa ăn có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa. Uống nước trong bữa ăn sẽ làm loãng dịch tiêu hóa, và uống nhiều nước canh có thể khiến lượng natri được hấp thụ quá nhiều. Ngoài ra, ăn quá no trong khi uống nhiều nước cũng có thể dẫn đến béo phì.
Xây dựng thói quen uống tốt
Bổ sung nước từng chút một để tăng cường trao đổi chất và tuần hoàn
Tất cả các món ăn đều chứa nước. Nhưng chỉ bổ sung nước từ thực phẩm là không đủ. Việc hấp thụ nước ở dạng có trong thực phẩm sẽ dễ dàng hơn là uống một mình, nhưng chỉ điều đó sẽ không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vì cơ thể chúng ta cần rất nhiều nước.
Mỗi ngày, cơ thể duy trì chức năng bình thường bằng cách tuần hoàn tương đương với 40.000 ly nước. Kết quả là cơ thể chúng ta thiếu từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày, tùy thuộc vào điều kiện môi trường, quá trình trao đổi chất và tái chế.
Nếu bạn nghĩ rằng mình không thiếu nước và bỏ qua nó thì bạn đã nhầm. Giống như việc bạn không sạc điện thoại, pin sẽ cạn kiệt dần và cơ thể sẽ sử dụng hết lượng nước cần bổ sung (6-8 cốc mỗi ngày) để thực hiện các chức năng cần thiết, vì vậy sẽ có một số các vấn đề trong cơ thể. Trong quá trình trao đổi chất và tái chế, cơ thể chúng ta cuối cùng sẽ cạn kiệt nước.
Vì vậy, một người bình thường cần khoảng 33mL cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, và ít nhất 8-10 ly nước. Vì vậy, chúng ta phải uống nước thường xuyên, cách nhau.
đề nghị đặc biệt
179,000 vnđ
Năm 2021
