Thuvienso.org – Cuốn sách Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa được viết bởi tác giả Timothy Ferriss, bàn về chủ đề Khoa học kỹ thuật và được in với hình thức Bìa Mềm.
Quyển sách Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa được nhà xuất bản NXB Hồng Đức phát hành
2019 .
Bạn đang xem: Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa PDF
Thông tin về sách
| Tác giả | Timothy Ferriss |
| Nhà xuất bản | NXB Hồng Đức |
| Ngày xuất bản | 2019 |
| Số trang | 565 |
| Loại bìa | Bìa Mềm |
| Trọng lượng | 580 gram |
| Người dịch |
Download ebook Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa PDF
Tải sách Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa PDF ngay tại đây
Review sách Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa
Hình ảnh bìa sách Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa
Đang cập nhật…
Nội dung sách Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa
Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa
Điều quan trọng nhất trong cuộc sống? Nếu người ta hỏi một người trong cơn đói, đó sẽ là thực phẩm. Với một kẻ nào đang lạnh, đó sẽ là hơi ấm. Và nếu một ai đang cam chịu cô đơn, chắc chắn đó sẽ là sự gần gũi với người khác. Với một người đang ốm đau thì đó sẽ là sức khỏe.
Trong cuộc sống này, không có gì quan trọng cho bạn bằng chính con người bạn, một thân thể không bệnh tật, một tâm hồn không loạn đó là chân hạnh phúc của con người. Có câu nói: “Người có sức khỏe có một trăm ước muốn, người không có sức khỏe chỉ có 1 ước muốn duy nhất: đó là sức khỏe”. Quả đúng như vậy, bệnh tật không trừ một ai bất kể bạn là người giàu hay người nghèo, người có địa vị cao hay thấp. Nếu bạn may mắn được sở hữu một sức khỏe tốt thì đồng nghĩa với việc bạn đang cận kề với thành công về mọi lĩnh vực. Sức khỏe thể chất được thể hiện một cách tổng quát sự sảng khoái và thoải mái về thể chất. Càng sảng khoái, thoải mái, càng chứng tỏ bạn là người khoẻ mạnh.
Có sức khỏe đồng nghĩa với bạn sẽ có được mọi thứ
Trước nhất, bạn có sức lực để làm bất cứ việc gì. Đó là khả năng hoạt động của cơ bắp mạnh, có sức đẩy, sức kéo, sức nâng cao…do đó làm công việc chân tay một cách thoải mái như mang vác, điều khiển máy móc, sử dụng công cụ…
Tiếp đó, bạn có sự linh hoạt, nhanh nhạy để làm bất cứ việc gì. Đó là khả năng phản ứng của chân tay nhanh nhạy, đi lại, chạy nhảy, làm các thao tác kỹ thuật một cách nhẹ nhàng, thoải mái.
Bạn có sự dẻo dai khi bạn có sức khỏe. Tức là khi làm việc hoặc hoạt động chân tay tương đối lâu và liên tục mà không cảm thấy mệt mỏi.
Bạn sẽ có khả năng chống đỡ được các yếu tố gây bệnh. Ít ốm đau hoặc nếu có bệnh cũng nhanh khỏi và chóng hồi phục. Bạn đã thấy tầm quan trọng của sức khỏe chưa nào.
Ngoài ra, khả năng chịu đựng được những điều kiện khắc nghiệt của môi trường của bạn cũng được tăng lên, từ chịu nóng, lạnh, hay sự thay đổi đột ngột của thời tiết.
Không phải đương nhiên mà mỗi người chúng ta được sở hữu một thân thể khỏe mạnh. Đó phải là kết quả của quá trình gìn giữ và rèn luyện thường xuyên trong sinh hoạt hàng ngày. Để khởi đầu cho mục tiêu có một sức khỏe tốt, có một cuốn sách mà sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh bằng những phương pháp luyện tập khoa học, có căn cứ và đo lường được kết quả – Cơ thể 4 giờ – Bí quyết cân đối, khỏe mạnh và đời sống tình dục thăng hoa – The 4-hour body.
Cơ thể 4 giờ – Bí quyết cân đối, khỏe mạnh và đời sống tình dục thăng hoa – The 4-hour body
Cơ thể 4 giờ được xem là cuốn sách cho bạn bí quyết cân đối, khỏe mạnh và đời sống tình dục thăng hoa. Cuốn sách này có gì đặc biệt:
Cuốn sách là nhật ký của tác giả về hành trình tìm kiếm sức khỏe tinh thần và thể chất có bằng chứng
Trong trích đoạn cuốn sách có chỉ ra sự thành công của rất nhiều người theo phương pháp 4 giờ, tác giả còn minh chứng rất cụ thể trong một ngày sẽ làm gì, từ những điều nhỏ nhặt nhất.
Cuốn sách chỉ ra những quy tắc trong phương pháp 4h
Khi đọc cuốn sách này, bạn cần nắm vững 5 nguyên tắc sống còn nếu bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh và thành công.
Quy tắc 1: Coi cuốn sách như một buổi tiệc buffet
Chính tác giả không muốn chúng ta đọc hết cuốn sách, mà khuyên chúng ta hãy nên tìm kiếm những mục tiêu bắt buộc mà mình hướng tới. Cụ thể, chương “Các nguyên tắc cụ thể” và “Ga số 0”. Một số mục tiêu tương ứng:
Giảm mỡ nhanhTăng cơ nhanhTăng cường thể lực nhanhCủng cố sức khỏe toàn diện nhanh
Quy tắc 2: Bỏ qua nguyên tắc khoa học nếu nội dung quá rối rắm
Bạn không cần phải là nhà khoa học mới đọc cuốn sách này, chỉ cần là người mong muốn có được sức khỏe thì hãy nên đọc nó.
Quy tắc 3: Làm ơn hãy hoài nghi
Quy tắc 4: Đừng có hoài nghi quá mức dẫn tới không dám hành động
Quy tắc 5: Tận hưởng cuốn sách
Trên là nguyễn quy tắc không mấy được trật tự mà chính tác giả nhận mình là một gã khùng viết ra, nhưng hãy thực hiện theo cách của bạn.
“Cơ thể 4 giờ’ là bí quyết làm việc năng suất của các tỷ phú và lối sống thử nghiệm
4H không hẳn là cuốn sách, mà nó còn là bước đệm cho sự chuẩn bị cho tinh thần làm việc chúng ta. Khi bạn làm việc với trọng trách cao hơn, nhiều sự bận tâm hơn thì 4HB là phương pháp giúp bạn cân bằng được công việc thông qua điều chỉnh sức khỏe cơ thể mình.
Cuốn sách còn chứa đựng rất nhiều bí quyết để cơ thể bạn khỏe mạnh khác
Bạn thử nhìn xem nhé, các mục tương ứng trong mục lục này cũng chính là mỗi bí quyết mà tác giả đã kiểm nghiệm.
Thật tuyệt vời khi bí quyết được chính tác giả cụ thể hóa trong từng phương pháp thực nghiệm đến người đọc.
Một vài bài học nho nhỏ mà bản thân rút ra sau khi đọc xong cuốn sách “Cơ thể 4 giờ”
Là một con người rất coi trọng sức khỏe như tôi đã học hỏi được không ít phương pháp để giúp cơ thể mình luôn mạnh khỏe từ thể chất đến tinh thần, dưới đây là một vài bài học mà tôi đã xây dựng được cho bản thân sau khi đọc “Cơ thể 4 giờ”:
Ngủ, nghỉ đủ giấc và đúng giờ
Thời gian ngủ cũng là lúc cho cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại tinh thần sau một ngày làm việc. Đây cũng là lúc cơ chế giải độc làm việc hiệu quả nhất. Ngủ không đúng giờ dù có lâu hơn , nhưng cũng sẽ còn cảm giác mệt mỏi. 7 – 8 giờ ngủ một ngày, từ 11 giờ tối và khoảng 1 tiếng buổi trưa là điều kiện cơ bản cho một thân thể khỏe mạnh.
Tập thể dục đều đặn
Cố gắng đưa những buổi tập thể dục 30 phút vào thời khoá biểu mỗi ngày. Có vô số lựa chọn: đi bộ mỗi buổi sáng, học yoga, chạy xe đạp vào mỗi buổi chiều… Phải chắc chắn rằng bạn đã chọn đúng những hoạt động mà bạn yêu thích để đảm bảo rằng chúng sẽ trở thành thói quen của bạn. Bạn nên tập thể dục đều đặn mới thấy tầm quan trọng của sức khỏe như thế nào?
Một chế độ ăn cân đối
Đó là một bữa ăn nhiều rau củ, hoa quả, hạn chế dùng các chất béo bão hoà, các chế phẩm từ dầu mỡ và cholesterol. Một chế độ ăn cân bằng có thể cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu để duy trì một sức khỏe tối ưu.
Khám sức khỏe thường xuyên
Bác sĩ chính là cộng sự đắc lực trong việc chăm sóc sức khỏe cho chúng ta. Kiểm tra sức khỏe đều đặn, có thể biết được những vấn đề nhỏ trước khi chúng trở thành những khó khăn lớn. Ngoài ra việc đi khám nha sĩ cũng không kém phần quan trọng.
An toàn
Đừng đặt bản thân mình vào những tình huống nguy hiểm. Dưới đây là một số cách để đặt an toàn lên hàng đầu, đó là: Luôn đội nón bảo hiểm khi ra đường; Dùng thuốc một cách khôn ngoan: làm theo hướng dẫn sử dụng cũng như lời khuyên của bác sĩ hay dược sĩ để biết rõ tác dụng phụ cũng như các phản ứng với thuốc; Giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ, sáng sủa và tránh để đồ đạc lung tung dễ làm bạn vấp ngã.
Tránh những tác hại do môi trường
Bảo vệ làn da của bạn khi đi ra ngoài: tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Ăn mặc phù hợp với thời tiết để tránh tình trạng quá nóng hay quá lạnh.
Hạn chế sử dụng chất kích thích
Không nên sử dụng rượu bia quá mức, nếu họp mặt với bạn bè thì bạn nên uống có chừng mực. Thuốc lá cũng nên hạn chế, hoặc nếu chưa dùng bao giờ thì bạn cũng không nên tập hút thuốc.
Trong tất cả các thói quen đó, ngủ đủ giấc, đúng giờ và tập thể dục đều đặn là những việc dễ dàng nhất trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu có thể đặt mục tiêu và theo dõi thường xuyên cho 2 nhiệm vụ này, chúng ta sẽ nhanh chóng làm chủ được một sức khỏe và tinh thần minh mẫn, đồng thời cũng tạo thuận lợi để rèn luyện trong những mặt khác.
Mua sách Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa ở đâu
Bạn có thể mua sách Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa tại đây với giá
241.200 đ
(Cập nhật ngày 22/11/2024 )
Tìm kiếm liên quan
Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa PDF
Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa MOBI
Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa Timothy Ferriss ebook
Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa EPUB
Cơ Thể 4 Giờ – Bí Quyết Cân Đối, Khỏe Mạnh Và Đời Sống Tình Dục Thăng Hoa full
Timothy Ferris
Hongde Press
2019
565
bìa mềm
580
4 Giờ Body – Bí quyết cho đời sống tình dục cân bằng, khỏe mạnh và thăng hoa
Điều quan trọng nhất trong cuộc sống? Nếu hỏi một người đói, đó sẽ là thức ăn. Đối với cái lạnh, nó sẽ được ấm áp. Nếu an phận một mình, ắt phải gần gũi người khác. Đối với một người bệnh, nó sẽ được khỏe mạnh.
Trong cuộc đời này, đối với bạn không có gì quan trọng hơn bạn là ai, một cơ thể không bệnh tật, một tâm hồn không xáo trộn, và đó chính là hạnh phúc của con người. Có câu: “Người có sức khỏe trăm điều ước, người không có sức khỏe chỉ có một điều ước: sức khỏe”. Thật vậy, bệnh tật không trừ một ai, dù bạn giàu hay nghèo, cao hay thấp. Nếu bạn may mắn có được sức khỏe tốt, điều đó có nghĩa là bạn đang tiến gần đến thành công trên mọi phương diện. Thể lực thường biểu hiện là thể lực sung mãn và thoải mái. Bạn càng mát mẻ và thoải mái, bạn càng khỏe mạnh.
Có sức khỏe nghĩa là bạn sẽ có tất cả
Đầu tiên, bạn có năng lượng để làm bất cứ điều gì. Đó là khả năng lao động của cơ bắp khỏe, có sức đẩy, kéo, nâng … nên những công việc chân tay như khuân vác, vận hành máy móc, sử dụng dụng cụ …
Sau đó, bạn có sự linh hoạt để làm bất cứ điều gì, sự nhanh nhẹn. Là khả năng sử dụng các chi để phản ứng nhanh nhẹn, đi lại, chạy, nhảy và thực hiện các thao tác kỹ thuật một cách nhẹ nhàng, thoải mái.
Khi bạn có sức khỏe, bạn có sức chịu đựng. Tức là bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi khi làm việc liên tục trong thời gian dài hoặc vận động cơ thể.
Bạn sẽ có thể chống lại các yếu tố gây bệnh. Ít ốm đau, bệnh tật sẽ mau chóng khỏi bệnh, mau hồi phục sức khỏe. Bạn có thấy tầm quan trọng của sức khỏe?
Thêm vào đó, khả năng chống chọi với các điều kiện môi trường khắc nghiệt, bao gồm nhiệt độ cao, thấp hoặc thay đổi đột ngột của thời tiết, tăng lên.
Không phải tự nhiên mà mỗi chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh. Nó phải là kết quả của sự duy trì và luyện tập thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày. Để bắt đầu cho mục tiêu sức khỏe của bạn, có một cuốn sách sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh thông qua các phương pháp tập luyện khoa học, vững chắc và có thể đo lường được – The Body 4 Hour – The Secret to Balanced, Healthy and Enhanced Sex Life – The 4 Hour Body .
4 giờ cơ thể – Bí mật để cân bằng, sức khỏe và tình dục tốt – 4 giờ cơ thể
4 Hour Body được coi là cuốn sách mách bạn những bí quyết để có một đời sống tình dục cân bằng, lành mạnh và thăng hoa. Cuốn sách này có gì đặc biệt:
Cuốn sách này là một cuốn nhật ký về hành trình của tác giả đối với sức khỏe tinh thần và thể chất dựa trên bằng chứng.
Trong đoạn trích của cuốn sách thể hiện sự thành công của rất nhiều người theo phương pháp 4 giờ, tác giả cũng chỉ ra những việc rất cụ thể cần làm trong một ngày, bắt đầu từ những việc nhỏ nhất.
Cuốn sách này chỉ ra các quy tắc của phương pháp 4h
Để có một cơ thể khỏe mạnh và thành công, đọc cuốn sách này, bạn cần nắm vững 5 quy luật sinh tồn.
Quy tắc 1: Coi sách như một bữa tiệc tự chọn
Bản thân tác giả không muốn chúng ta đọc hết cuốn sách mà khuyên chúng ta nên tìm kiếm những mục tiêu bắt buộc mà chúng ta đang theo đuổi. Cụ thể là chương “Nguyên tắc đặc biệt” và “Khí không”. Một số mục tiêu tương ứng:
giảm béo nhanh
Xây dựng cơ bắp nhanh chóng
tăng cường thể lực nhanh chóng
Tăng cường nhanh chóng sức khỏe chung
Quy tắc 2: Nếu nội dung quá khó hiểu, hãy bỏ qua tính khoa học
Bạn không cần phải là một nhà khoa học để đọc cuốn sách này, bất cứ ai muốn khỏe mạnh hãy đọc nó.
Quy tắc 3: Hãy hoài nghi
Quy tắc 4: Đừng quá nghi ngờ mà hành động
Quy tắc 5: Thưởng thức cuốn sách
Trên đây là những quy tắc không theo thứ tự do chính tác giả viết ra, nhưng hãy làm theo cách của bạn.
‘Thân hình 4 giờ’ là bí quyết của tỷ phú để tạo năng suất và thử nghiệm lối sống
4H không hẳn là một cuốn sách, nhưng nó cũng là một bước đệm để chúng ta chuẩn bị tinh thần. 4HB là một cách giúp bạn cân bằng công việc bằng cách điều chỉnh sức khỏe thể chất khi bạn đảm nhận những trách nhiệm cao hơn và tập trung hơn.
Cuốn sách này chứa nhiều lời khuyên khác để giữ gìn sức khỏe
Hãy xem, các mục tương ứng trong thư mục này giống với các mẹo mà tôi đã thử nghiệm.
May mắn thay, chính tác giả đã truyền tải bí mật này cho người đọc trong từng phương pháp thử nghiệm.
Một số bài học nhỏ sau khi đọc cuốn sách “4 giờ cơ thể”
Là một người rất coi trọng sức khỏe, từ thể chất đến tinh thần, tôi đã học được nhiều cách để giúp cơ thể mình khỏe mạnh, và đây là một số bài học tôi đã đúc kết cho bản thân. Sau khi đọc “4 giờ cơ thể”:
ngủ, nghỉ ngơi đầy đủ và đúng giờ
Thời gian ngủ cũng là lúc cơ thể bạn được nghỉ ngơi, sảng khoái sau một ngày dài làm việc. Đây cũng là lúc cơ chế giải độc hiệu quả nhất. Nếu bạn không ngủ đúng giờ, bạn sẽ vẫn cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi nó diễn ra lâu hơn. Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, từ 11 giờ đêm đến khoảng 1 giờ vào buổi chiều là điều kiện cơ bản để có một sức khỏe tốt.
tập thể dục thường xuyên
Hãy thử thêm một buổi tập luyện kéo dài 30 phút vào lịch trình của bạn. Có vô số lựa chọn: đi bộ mỗi sáng, học yoga, đạp xe vào buổi chiều… Hãy chắc chắn rằng bạn chọn đúng hoạt động mà bạn yêu thích để đảm bảo chúng trở thành thói quen hàng ngày của bạn. .Có nên tập thể dục thường xuyên để thấy được tầm quan trọng của sức khỏe không?
Chế độ ăn uống cân bằng
Đây là bữa ăn nhiều rau, trái cây và hạn chế sử dụng các sản phẩm có chất béo bão hòa, chất béo và cholesterol. Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để có sức khỏe tối ưu.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Các bác sĩ là đối tác hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe của chúng ta. Với việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên, những vấn đề nhỏ có thể được phát hiện trước khi chúng trở thành vấn đề lớn. Ngoài ra, việc đến gặp nha sĩ cũng quan trọng không kém.
an toàn
Đừng đặt mình vào tình huống nguy hiểm. Dưới đây là một số cách để đặt sự an toàn lên hàng đầu: Luôn đội mũ bảo hiểm khi ra ngoài; Sử dụng thuốc một cách khôn ngoan: tuân theo hướng dẫn sử dụng và lời khuyên của bác sĩ hoặc dược sĩ về tác dụng phụ và phản ứng; Đổ thuốc của bạn.
Tránh tác hại đến môi trường
Bảo vệ da khi ra ngoài: Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Ăn mặc phù hợp với thời tiết và tránh quá nóng hoặc quá lạnh.
Hạn chế sử dụng doping
Không nên uống rượu quá độ, nếu gặp gỡ bạn bè thì nên uống có chừng mực. Cũng nên hạn chế hút thuốc, hoặc nếu chưa từng hút thì không nên hút thuốc.
Trong tất cả những thói quen này, ngủ đủ giấc, đúng giờ và thường xuyên tập thể dục là những điều dễ thực hiện hàng ngày. Nếu chúng ta có thể đặt mục tiêu và theo dõi hai nhiệm vụ này thường xuyên, chúng ta sẽ sớm có một tâm trí khỏe mạnh và minh mẫn, giúp ích cho các khía cạnh khác của việc đào tạo.
đề nghị đặc biệt
241.200 đ
580
